六个步骤让你攻克拖延症

转自:互联网er的早读课

周末最适合干什么?周末最适合治一治拖!延!症!耐心读完今天的早读,把六个方法找个本子抄下来,追条照做吧。没错,就是今天,就是现在,从你看完这篇文章开始,马上改变吧。

拖延症是很多人都有的“坏毛病”,表现在生活和工作的各个方面。如果只是单纯的做事拖拉或是懒得去做,也仅是一种坏习惯,改正它并不难。然而,严重的“拖延”会影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,甚至伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病。因此,拖延症的危害不容小视。下面看看亲爱的“自我成长”先生肯尼攻克拖延症的经验心得。

拖延症患者

克服拖延症第一步:告诉自己手头有充足的时间去完成一项任务

要是你每天只能通过透晰治疗机才能够维持生命,你会腾出时间去完成某项任务吗?还是说,“我都快要死了,哪有空去做这等事!”

去年,我在我医生的办公室里等体检报告,发现墙上贴了一副漫画简报。画中有一个看上去非常忙碌的商人站在他的医生的办公室里,手上拿着一份不乐观的体检报告和医生说着什么。从画上就可以看出来他超重了。医生对这个商人说,“我觉得你最好还是每天锻炼1小时,要不然你就是死气沉沉地度过了24小时。”除了幽默之外,这幅卡通宣传画还道出了非常重要的一点,那就是对事情进行优先排序。为了实现你的梦想,你必须要腾出一些时间去行动。

对于人生中的大多数梦想而言,只要你每天都留出1个小时去做这件事,你就能最终实现它。每天卖力地奋斗一个小时,一年加起来就是360个小时。这么多时间足够你减掉40磅肥肉,也能让你多花些时间陪孩子,或是创业,也可以去提升一下自己的高尔夫球技术。

克服拖延症第二步:开始行动

耐克公司的标语就是“开始行动”。立刻开始行动要比正确地去做一件事更加重要。现在就开始行动的话,你就会犯更多的错误,这样你成功的可能性也就大大提高了。

有句名言是这么说的,“伟大,就是勇于做梦;当你青春年少时,意气风发;但拥有更难忘的人生经历就在于向命运发起挑战,在你走到终点时可以说声‘梦想成真了’。”奋斗是人生过程中不可缺少的一部分,而此时此刻便是开始奋斗的最佳时机。

记住:成功人士之所以成功就是因为他们做了别人不愿意去做的事情,所以,现在就开始行动吧。

克服拖延症第三步:做重要的事情,其它的事先放一边

哪些事情对你来说是重要的呢(如,创业,择偶等)?列份清单出来吧。而且一定要确定你每天所做的事情都能够让你离目标更近一步。如果你想去芝加哥,而你目前居住在洛杉矶,那么只要朝着芝加哥的方向前进,你最终就会到达目的地。所以不要浪费时间了,快点制定计划吧!

制定计划是非常重要的,它自有其重要的地位。但要是你稍不留意的话,就会纠结于制定出一个万全之策,而很少去采取实际行动。所以,当你有了一个粗略的计划之后,立刻就开始行动。细节方面的东西你慢慢地就会知道的,要是你等到明天再去行动的话,你可能就会一直拖延下去。

克服拖延症第四步:制定一个有截止期限的短期目标

基于你的主要目标去设定一个为期3个月或6个月的短期目标,这样能让你保持良好的势头继续走下去。如果你只有一个五年计划的话,你很容易就会陷入拖延的泥沼中。

实现长期目标需要你投入更多的时间与耐心,这意味着这一过程会少一些愉悦。所以,把你的长期目标分解成几个短期目标的话,会让你产生更多的成就感。

对于这些短期目标,你必须要定期地对其进行评估。至少一周一次,最好是一天一次。

克服拖延症第五步:确定自己工作效率最高的时间段,依此来安排计划

有些人在早上工作效率不错,就像我一样;也有人在晚上工作很有效率;还有的人喜欢在深夜工作。其中的关键就是要找出属于自己的最佳工作时间段,并且把最重要的任务都安排到这段时间里去完成。当我还在读大学的时候,我喜欢在清晨的时候去学习。因为在那个时候我的思路非常清晰、精力非常充沛、动力十足,和任何一个时间段相比我在此时的效率也更高。

克服拖延症第六步:随身携带一本记事簿

当你在做重要的任务之时,你手头要准备一本记事簿。在开始学习之前(读大学时),我脑子里总会闪现其它的一些想法。比如,“最好还是先把房间打扫干净吧,因为整洁的环境有益于我思考。”这个想法很不错,也很靠谱,不过要是在考试前一天晚上去打扫房间就显得有些主次不清了。此外,有时我也会冒出这样的想法,“先给父母亲打个电话吧,有好长时间都没和他们联系了。”这是应该要去做的事情,不过不是优先级别最高的事情。

手头有记事簿的话(大部分手机都有记事簿功能),你就可以把这些想法都记录下来,然后在选一个恰当的时间去做这些事。写下这些事情,然后安排好你的时间去完成这些任务(如,晚六点去洗衣服等),这样你就对自己要做的事情有个清晰明确的认识了,也能更好地掌控自己的生活。总之,这样做能让你思路清晰并把注意力都放在手头的任务上去。

现在你已经知道了克服拖延症的6个步骤了,那就立刻去行动吧。

记住,所有的成功人士都是行动的巨人,所以现在就开始行动。做一些事情,然后就会有改变发生;除非你作出改变,否则是不会有改变的。

2015年:小目标

自查之后,缺点一大箩筐:

1. 没有信心和胆量。

2. 心中浮躁,做事没有效率,脱离带水。

3. 没有方向,机会稍纵即逝。

2015年里对自己的小要求:

1. 照顾好宝宝:宝宝当然是第一位的。。。。

2. 学会自信:不自信是个硬伤,我想说的是:31岁了,做一个父亲应该做的事。

3. 学会认错,学会看书:认错是自省,当非常着急时,请先轻轻的对自己说一声:别着急,别生气,慢慢来;书能明智,可开窍,脑子太笨了,书能让脑子活一点。2015年几本书:产品经理、情商、时间管理、销售、精益创业。

4. 学会放下,学会静心:浮躁的原因,多多少少也与放不下有一点的关系,放下是为了今后更好的重新上路,希望自己能心静,静之后就可以做很多事情的。

5. 学会拓展朋友圈:希望一个月能交一位朋友,多参加会议,开阔视野。

6. 寻找项目:多挣点钱。。。

【转】你以为自己很努力?其实是在刷存在感!

某一天的中午,我站在一个咨询工作室的门口痛苦徘徊,因为我约的咨客马上就要到了,但是咨询室的门却关着。

我站在门口按了几遍门铃,无人应答,我打了几通电话给工作室的两位负责人,无人接听。我猜想他们都不在工作室,这让我感到万分焦虑紧张,迅速调动起自己的脑细胞,想着如何解决这个问题。

想起自己曾经用过的另一个咨询工作室,悲催的是我没有存下他们的联系方式,不过没关系,我收到他们宣传活动的微信,上面有联系方式。于是我迅速地找到了电话,预约了时间和场地,比之前我和咨客约的时间晚了一个小时,我心里想:只能这样的了,总比没有强吧。接下来我又打电话给在路上的咨客,跟她谈时间和场地变更的问题,她此刻正在出租车上。

我挂了电话,走出小区,正准备往另一个场地赶,工作室的一个负责人回我电话,说工作室里有人,但因为在咨询无法给我开门,让我在门口等十几分钟。于是我打电话给我的咨客重新确定场地,然后打电话取消之前的场地预约……

当这些事情完成之后,所有的纷乱尘埃落定,我长呼一口气。咨客还没有到,门也没有开,我站在工作室门前耐心又安心地等待着。我有几分钟安静思考的时间,想到的是:我工作真是努力和辛苦啊!

我沉溺于那片刻的自我陶醉中,可脑中另一个声音想起:你放屁,你哪里是努力,你分明是愚蠢和无能!如果不是你忘记提前电话预约,他们怎么会关门,你又怎么会如此狼狈?

如果那天我早一点起床,然后打电话预约场地和时间,我就不会在匆忙中赶到工作室,然后遇到这一系列的麻烦。我所谓的努力和辛苦其实是完全可以避免的,只要我事先打一个电话就行了。

所谓的“努力”,只是因为我自己做事情缺乏条理而导致的一系列的溃败后采取的补救措施而已,这有什么值得我自我感动和肯定的呢?

我意识到这是我过去生活中诸多事情的一个缩影:我误以为那些使自己遭受了一些痛苦,但对结果没有帮助的行为就是“努力”。这于我而言真是一个巨大的顿悟,让我忽然明白了许多之前无法想通的事情。

几个月前有一个编辑向我约稿,那是一套青少年丛书的序言,有8本书要写8篇序言。写作之前我们简单沟通了下写作的方向,即多多挖掘主人公身上的美好品质。3个多月后,我将自己辛苦工作后的成果8篇序言发给编辑。

他读过之后,觉得书评的质量和选取的视角等方面离他的要求还有距离,发给我几篇序言做参考,提出了修改意见。因为对方提出的修改意见不够具体,我评估之后,感觉要修改的地方有很多。而且稿费支付、图书出版等时间难以确定,我无法接受。于是,我决定终止写序言的工作,8篇稿子作废,之前所有的辛苦付出全部如流水。

当时我想,为什么我这么“努力”,结果却如此不好?后来我想明白了,是我自己的问题。当编辑和我说“要写几篇很好的序言”“要挖掘主人公身上的美好品质”时,我没有进行具体化的沟通,没有进一步询问对方“如何才能算是好序言”“主人公身上的哪些品质可以深入挖掘”。

如果我提前进行了更具体的沟通,对方就会在我动笔写作前,将他觉得达到自己要求的好序言发给我做参考,而不是在我写完之后。如果我在完成第一篇序言时就发稿子给对方审阅,那我就能够及时知道自己在工作上的问题,也不会将问题进一步扩大,导致后面无力解决。

这两件事都让我看到,我是多么把自己的愚蠢、无知、无意义无价值的消耗当成所谓的“努力”。

其实发生在我身上的事情并不是特例。

有个网友曾发微博私信问我:为什么我这么努力,总是经历一次又一次的失败?我四级考了两次都没有通过,这次第三次考试的结果出来了,还是没有通过。我之前考一个会计上岗证也是这样,我每天很努力但却没有多大提高。我这么努力,为什么就不能有收获?我问他:你怎么努力的?他说:别人在玩的时候,我天天在自习室里学习,每天早出晚归。

我觉得他说的事情很诡异,明显违背因果律,跑到他的微博上浏览一番,很快就找到了答案。他的前一条微博说:我来到自习室学习啦!接下来的每一个时段,他都转发了各种搞笑的段子和一些其他微博。我想起他还经常到我微博上点赞和留言。于是,我脑中浮现的画面就是:他一天在自习室的学习其实都是拿着手机在刷朋友圈刷微博,在点赞和转发。这种他所谓的努力,其实只是看起来很努力而已,并没有真正努力到点子上。

我最近收到了另一封邮件:“我是一个每天都很忙很忙的人,因为我觉得自己有好多事情要做,想珍惜每分每秒充实自己,大学期间,不逃课,课余时间去图书馆看书,或者去做兼职,很少和朋友出去玩,大家觉得去娱乐场所很有趣,而我就会感到非常无聊,倍感压抑,觉得这就是浪费时间。

而我呢,整天脑袋昏昏沉沉,读书也读不进去,听课也听不进去……只有我知道根本原因,就是我压根就没学进去……而在老师同学面前,觉得我是个非常刻苦的好学生,而只自己才知道我就是个伪好学生……考研复习期间也是心情压抑,一点都学不进去,整半天是自己骗自己玩呢。”

这让我想起一个朋友,他在一家单位上着班,同时自己正在创业,做一家小型软件公司。他一天到晚非常忙碌,每次朋友聚会,总见他在不停地打电话,接电话。他觉得自己在职场上很努力很拼搏,而我们这群熟悉他的朋友则将他的这种努力命名为“瞎搞”。

他生活中非常典型的事件是这样的:跟客户见面开会,谈论软件开发的需求,由于开会之前他没有看客户发来的资料,再加上在开会时没有认真听取客户的意见,理解客户的需要。回去之后,他让手下员工做出来的产品离客户的需要差距很大。

然后,客户进行投诉,他这边厢骂员工,那边厢给客户道歉,要求宽限项目周期……他的生活总是如此循环反复。他的创业公司刚开始拥有的客户还很多,现在一个又一个的客户都不再与他合作了。

最近听说他短短一个月搬家三次,还因为很小的事情跟某个装修公司打起了官司。我问一个朋友:他不是很忙吗?怎么还有时间折腾这些啊?朋友回答:有的人因为自身无能,所以要折腾出很多的事情让自己去忙碌,用来增加自己那可怜的自我价值感,同时得以忘记和逃避自己的无能。

这回答真是太犀利了!

我想起了自己学习英语的事情。有一天我在家收拾床头的橱柜,发现了好几本笔记本,每一本里都记满了英语单词、短句还有语法知识,笔记记得整洁又认真,接着我想起自己曾经还记过类似的几大本有关英语学习的笔记,然后我整个人就不好了……为什么我这么努力记笔记,却学习不好英语?带着这样的疑问我继续走在学习英语的这条不归路上。

一天晚上,我在背雅思英语单词,男朋友忽然和我说:别背了,你根本就没有用心学,在自欺欺人罢了!这句话像电流一样穿过我的全身,也让我瞬间找到了“为什么我这么努力,却学习不好英语”的答案。其实我也不是真的很努力,我只是一个劲地做英语学习的笔记,但从来都不会翻看自己做过的笔记;我听各种各样的听力材料,但从来不会听一个材料重复三遍以上;我背诵单词,但总是三天打渔两天晒网……我所谓的努力学习其实只是为了告诉自己和别人:你看,我有在努力呢!

在我们身边,总有一些笔记做得非常认真,但是学习效果并不理想的人;总有一些在图书馆“努力”学习了一天又一天,但是该不通过的论文和考试还是不通过的人;总有经常出入健身房,但是一点锻炼结果都没有展现的人……并不是他们太笨,而是因为他们的努力并不是真正的努力,他们要么没有选择在正确的方向上坚持行动,要么只是看起来努力,采用无效的努力方式,没有做到专注和用心。

比如,看起来那么早去自习的人,却只是拿着手机刷了半天朋友圈;看起来在图书馆坐了一天,却真的只是坐了一天用手机看玄幻小说……他们同我一样,把自己的愚蠢,自欺欺人,无意义无价值的消耗当成了努力。

看到有些人夸耀自己的努力拼搏,什么天天只呆图书馆,熬夜看书到天亮,多久没有放假休息……其实如此痛苦的努力并不值得夸耀,而是需要严肃地审视。那些所谓的艰苦努力,是否是你的愚蠢,你的自欺欺人,你的无意义无价值的自我消耗?

这是我们教育的误区,以为时间的投入必然带来成功,我们鼓吹艰苦奋斗,提倡的努力模式也是“今天痛苦,明天就幸福”,什么“十年寒窗苦”、“吃得苦中苦,方为人上人”、“学海无涯苦作舟”、“梅花香自苦寒来”……但是如果没有在正确的方向上,以有效的方式努力,那所有的吃苦就是浪费时间浪费生命。

那些真正努力的人,也许并没有这么勤奋,也不用过得那么痛苦,因为他们并不期待短期努力即刻就有巨大的回报。他们选择了一个正确的方向,以专注和热情持续地浇灌,以一种正确的,智慧的方式缓慢但平和地前进着,他们可以一边努力着一边享受着当下的生活。

他们所有的努力,都不是给别人看的,而是为了自己内心真正的追求。而这些有价值的努力,也一点一滴真正到达了他们的内心,变成了他们真正的能力。

文:meiya  来源:豆瓣

2014年的工作上的人和事

今天过后就放假了,回想今年,自己做了一些改变,但总体来说没有特别大的收获。

2014年3月份从工作了6年的万里辞职;我自认为是谨小慎微的人,还可以说是不愿改变的人,做出辞职的决定,先后考虑了一年;现在想来,非常感谢当初决定,工作到6年后,已经处于温水煮青蛙的状态,如不改变自己,将向死胡同里越走越深,同时回头的机会变小,风险加大。同时提醒自己:一个工作在3-4年后且上升空间不大时,就应该考虑自己的出路了,不要有过多的留恋。

2014年4月份入职大象通信,入职大象后是我毕业以来的第四份正式工作(以前的工作分别是科技书店、电力学院、万里、大象通信),以前工作大多都是桌面程序,来到大象后从事的是我不擅长的WEB程序,虽然刚开始有很多的不习惯,但对于我来说还是有很多的惊喜;对于浏览器编程,越来越发现其中的奥妙,惊喜不断。但对于一个WEB新兵来说,这些还远远不够,JS及后端还要不断深入,特别是前端的用户体验尤为重要。

新的工作,新的体验,不同的思考。以前工作环境单纯,现在工作节奏是多汇报,一不汇报,工作再好,也会被否认。“大公司做人,小公司做事”,我们小公司会做人更要做事。

在大象,技术部项目经理职位我已经做了9个月了,招聘程序员,组件团队、需求调研、需求分析、架构分析、架构搭建、程序员配置、功能切分、迭代、阶段性进展、阶段性汇报、BUG修复等等。2014年终于将《养老机构运营管理系统》需求了解清楚,功能面已基本完成,团队人员对业务都有了基本了解。至此我们团队已经走出了第一步,期望2015年里我能一如既往和大家走下去。

PM是我下一步职业计划,能做一件事,做成一件事,做好一件事,更是我不断追求的目标,互联网产品就是我的下一个支撑点,作为IT码农,一直做的是传统项目,互联网产品做的还很少,对此我非常向往。“功能+情怀”,一个有温度和深度的产品,是我现阶段追求。

2015里期望小团队稳定且能不断变化,自己同时能不断突破,同时找到一个有力支撑和发力点,酣畅淋漓的玩一把。

PS:2015年里一次较长的骑行是我想要做的。

为什么大部分人喜欢稳定?

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什么叫「稳定」?稳定不是平衡,稳定也不是持久,稳定的科学定义是对外界干扰的抵抗能力。

换言之,稳定不关乎状态的好坏,稳定只关乎是否能保持原来的状态,哪怕这个状态并不那么理想。

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这三个小球是三种「平衡」的状态。左边这个小球是「稳定」的,如果它被挪动一定距离,只要这段距离不是太远,它都能恢复原状。中间这个小球无所谓稳定不稳定,如果它被挪动一定距离,它可以在新的地方安居乐业。右边的这个小球是「不稳定」的,哪怕稍微轻轻的碰一下,它也会一路滑落,再也回不到最初的地方。

为什么左边的小球稳定呢?因为它的能量最小。它处在所有可能的位置中最低的那个位置,所以重力势能最小。一旦它被扰动,只可能被扰动到重力势能更高的地方,因为没有比它现在的位置重力势能更低的地方。这样,只要外界干扰一去除,在重力的作用下,小球就会自动回到原来的平衡位置,所以我们说它是稳定的。它不需要任何外部能量,单靠自己的重力就能保持在现在这个位置。

右边的小球是不稳定的,一点点风吹草动就能让它万劫不覆。从左边到右边,它需要付出大量的努力,才能到达现在的这个位置。为了保持住这样的位置,它还必须要持续的输入外部能量来抵抗任何可能的扰动。换言之,它必须枕戈待旦,一直抗争不止,否则,就会从这个位置滑落。

我想说什么呢?这跟人们喜欢不喜欢稳定有什么关系呢?

如果你觉得自己「稳定」,自己不需要任何努力就可以保持住现在的位置,那是因为你就处在「最小能量」状态。你不努力,你也不会下落,也没有什么后果,但并不是因为你不会下落,只是因为你已经到极低点了,附近根本没有更低的地方可以下落了。

也许你会说,怎么会这样呢?我比很多人都强,不可能在最低点。没错,所以我说的是「极低点」,而不是「最低点」。

「所有动物生而平等,但有些动物比其他动物更平等」。也许你的极低点,比很多人的极高点还要高。也许你意识不到,你生来就有的,却有可能正是别人苦苦追求的。也许你会明白,你拼命追赶的,却也不过只是别人的起点。

我也不觉得「向上爬」就一定是好的,我更不觉得「人往高处走,水往低处流」这句话是有道理的。我只是觉得,这样的「稳定」无形之中是一个牢笼,是一个束缚。哪怕你自己想出去看看,有时候也会被自己的重力压垮,自己又把自己拉回到原来的位置。

「稳定」意味着失去了改变的可能性,不管这个改变是好的,还是坏的。「稳定」有好处,因为它杜绝了变坏的可能;但「稳定」也有坏处,因为它把变好的可能也一并屏蔽了。是利大于弊,还是弊大于利,需要你自己掂量。

我个人觉得,人生的路那么宽,又有那么多的可能,有意或无意的把自己束缚在「稳定」的这一洼盆地里,或多或少有坐井观天之嫌。多走走,多看看,扯起风帆去看看真正的大海,哪怕需要多付出很多的力气,哪怕有遇到风暴的可能,也胜过舒舒服服的躺在「稳定」的避风港里。

当有一天,你克服了「稳定」的枷锁,克服了自己的懒惰和惯性,一番苦战之后,终于站在了不稳定的极高点上。也许你会觉得,剩下的人生就是一片坦途了。但终于有一天,你会发现,原来真正的生活是这样的。起起伏伏,曲曲折折,有时陷入谷底,有时又柳暗花明。

知道了生活的现实,却依然愿意走出「稳定」的小绿洲,踏上那荆棘满地却又风景如画的路途,我觉得这才是真正的勇敢和乐观。

 

转自:罗辑思维